一个女人，当你又瘦又白又美的时候，你会发现自己的人生就像开了挂一样！
长那么胖还好意思吃
你情敌比你瘦
你男友的前任比你瘦
你前男友的现任比你瘦
你讨厌的人比你瘦
走在街上随便抓一个女的也比你瘦
人家有胸有臀有腰有腿 你只有肉
先不论你身材高矮胖瘦体型如何？每个人心中或多或少都对自己的身材有所意见，不是啤酒肚过大；就是担心大腿太粗。
而肥胖和减肥，也在复杂的都市生活下不再是简单的事情，其中杂夹着很多个人、环境的影响因素。瘦了又胖，减肥后比之前还胖，喝水都胖……一系列的问题接踵而至。
这是为什么呢？很简单，只怪你没能坚守住第一次
为什么会反弹
减肥的根本在于减脂，过于关注体重，减的可能大部分都是水分，尤其是第一次减肥，过于追求快速，减掉的脂肪只会有一点点，而且还会流失肌肉及脏器组成物质。而这样一来，身体的基础代谢就会降低，身体消耗的能量就随之减少了。
换句话说，就是基础代谢越低就越容易发胖。并且经过快速减肥又重新变胖的，长的多是脂肪，甚至体重会超减肥前。部分健友一周就减5斤、10斤的要注意了，你减掉的极有可能是水分，身体为了保证液体平衡，停止减肥后会快速恢复原状的。
由于脂肪最为顽固，所以比较难减，需要饮食、运动、休息等多个方面协调配合，而且时间较长，要知道肥肉不是一天吃出来的，肥也不是一天就能减下去的。较好的减肥速度是每周减1-2斤，最好是每周减体重的1%左右，减得过快会严重影响基础代谢，随着体重的下降，基础代谢会越来越慢，后期减重会越来越难。
部分朋友可能有过节食、减肥药、针灸等减肥体验，当时也的确感觉不错，减重效果挺好，但是，上过当的朋友一定非常后悔，因为第一次的减肥已经破坏了身体的代谢，之后的第二次、第三次……不但会更难，还极易反弹。
01 正确饮食
三分练，七分吃。即使不运动，合理的饮食结构一样有一定的减肥效果。不需要懂得太多，知道自己吃得是否健康，摄入的热量是否合理，及时控制和调整饮食就足够了。
02 有个食物称
精确的计算每天、每餐的摄入量，既不会花费太多，又能有效的控制热量，帮助减脂。
03 拒绝不健康食物
尽可能选择未加工包装的食物，以及新鲜的食材，尽量少吃，甚至不吃高热量食物，比如，加工食物、甜食、油炸食品、膨化食品等。
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