在很多人看来,游泳是个夏天专属的运动,在大汗淋漓的时候在泳池中畅游一番实在真的是太舒服不过了。可是随着天气逐渐转凉,很多人游泳的欲望越来越弱,这时候游泳如果没有做好充分的准备,很容易感冒,再加上种种原因,有些人心里就放弃了秋冬季游泳的想法。
其实秋冬季游泳的好处有很多,跟着国内顶尖水疗设备品牌帕纳佳世iParnassus一起来了解下:
我们应该理解游泳并非是为了避暑,而是为了锻炼身体。把平时游泳的习惯在秋冬季继续坚持下去,您会发现,在秋冬季游泳能比夏天游泳收获更多的价值。
第一点,秋冬季游泳更适合减肥。秋冬游泳锻炼时,其健身价值比夏季还要高。人在水中丧失热量的速度会很快,大量的热量会在游泳当中消耗掉。一边贴秋膘,一边在水中就悄悄溶解了脂肪。也有不少运动达人主张,在秋冬季游泳最合适减肥。
第二点,秋冬季游泳能够提高免疫力。每年秋冬季都是感冒的高发季节,而游泳能够提高身体的免疫力,秋冬季游泳能够使人体能更快地适应冷热交替的变化,对于气温的忽冷忽热交替的变化就能够更坦然面对。此外,秋冬季游泳还能够增强心血管的功能,在一定程度上缓解病痛,还能够使人体的皮肤红润有光泽,富有弹性。
此外,秋冬季游泳还能够防治失眠或神经衰弱。用脑过度或者体力活动不足很可能导致失眠或者神经衰弱,而游泳是全身性的运动,对于新陈代谢,促进大脑神经、血液循环等等起到改善和提高;还可以调整中枢神经系统的兴奋与抑制,使之恢复平衡,因而可以较快地使失眠者或神经衰弱患者,获得较佳的疗效。
虽然秋冬季游泳的好处有很多,但并非多游就能获得更多的好处。立秋之后的天气明显有别于夏季,早晚偏凉,这时候游泳控制时间最好在45分钟左右,尽量不要超过一小时。
此外秋冬季游泳还有不少环节是要特别注意和重视的。
首先下水前的热水运动很重要,务必先淋浴后再下水,这样可以让你的身体有个适应过程以免温差太大;如果是开放水域,请选择在晴天中午气温较高时下水游泳,也不要猛然下水,要先用周围的水往四肢处拍几下,使身体适应一下水的温度再下水。
游完泳后,我们应该多进行活动,提升体温的同时让身体适应环境,上岸时迅速擦干身上的水,穿上浴袍或批上浴巾进淋浴间以免感冒。还有我们在游泳时一定要量力而行,一定不要逞强自己,要因人、因时、因地而异,要谨慎、理智的去面对,千万要记得安全为上。
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