传统月子餐的灵魂就一个字——“补”！就拿全国有名的“会吃省份”广东来说，很多妈妈在月子期间，每天都被要求吃一只鸡（或以上），就问你怕了没?
而随着营养知识的普及，越来越多人开始质疑这种“大补”的吃法，有的妈妈更是将目光投向标榜着“营养、科学”的月子餐，开始琢磨着科学、营养，月子餐到底该怎么吃呢?
下面让来自东莞爱丽馨月子山庄的专业营养师为你讲述个别要点：
1、排
以生新血、化瘀血法，促进子宫收缩、恶露排净为目的：不可以服用大补气血中药，因为过度补气养血反而会妨碍恶露的排出，甚至恶露不出，影响子宫的恢复，严重时可能会引起骨盆腔发炎。
把握产后第1周的利尿期：产后第一周就是藉由排汗、利尿等代谢作用，来排除体内滞留的水分，逐渐降低心脏负荷，并达到减重的目的。所以要好好把握这一周恢复体态的重要时机。
2、调
帮助子宫收缩良好，机能逐渐恢复。帮助恶露排除干净。产妇体力逐渐恢复，这时候饮食调理重点应注重于预防腰酸背痛，筋骨酸痛。乳汁分泌量逐渐增加，乳汁排出逐渐顺畅，若仍不足以提供宝宝的食量，这一周可以加强母乳分泌量。
3、养
产妇常常因为产后数日以来吃的多、动的少，到了这一周就开始出现胃脘闷帐、肠鸣腹泻等肠胃不适症状，所以调理药膳也要多注意理气健脾的原则，以保护肠胃道。
4、补
产后第四周起是最佳的进步时机，针对体质虚损部分加以调补，往往能达到事半功倍的功效。可开始在食材中加入补气、养血、补肾壮筋骨的中药材，可以预防产后掉发、腰膝酸软、记忆力减退、提早老化，并提高免疫力、调理个人特殊体质。
总的来说，产褥期妈妈的饮食，和我们平时提倡的健康饮食有些差别。按照以上几个原则来吃，那就能达到“科学、营养”的标准啦!
