我想对于每一个跑者来说，都经历过脚起水泡的经历。水泡也可以说是跑步运动给你的第一份见面礼！水泡是可以预防的，要预防水泡，你就得了解引起水泡的几个诱因：潮湿、摩擦以及高温。这3个因素都是比较常见的对脚的“伤害”，如果不采取正确的保护措施，脚在这种环境下越长，就越容易产生水泡。那么，我们究竟要怎么样减轻这些因素的影响呢？
第一种防御措施
选择一双合适的袜子，尽量用排汗袜，它比棉袜更适合在长时间运动穿着。这种排汗袜它是通过内层与外层之间的摩擦来减少对皮肤的摩擦，尽量多试集中不同厚度和材质的运动袜。
第二种防御措施
在跑步之前，使用含凡士林作用的润滑剂来对抗摩擦，不过现在更多的跑者喜欢用含有硅胶、消炎止疼成分以及防摩擦聚合物的润滑剂。在容易摩擦的部位经常涂抹，注意在涂抹前清除先前使用的涂层。当然对于皮肤比较柔软的人不适合润滑剂的软化，建议使用吸潮粉，通过吸收脚步的湿气来减少脚和袜子之间的摩擦。这里要注意的是干燥的皮肤更容易起水泡，所以尽量选择质量好一点的吸潮粉。
第三种防御措施
选择水泡贴、足部矫形器、保养脚部皮肤、保持鞋带松紧适中。以及及时更换鞋袜来保持双脚的干爽，防治水泡的产生。如果你喜欢越野跑我们建议你使用防砂套来阻挡进入鞋子的沙石等异物。因这些异物同样会磨脚，产生水泡。
