人体的肠道掌管着消化与免疫的两大功能，所以肠道状态的好坏对健康的影响是非常大的，因此在平时我们就要多注意肠道的保养，使肠道能更好地为我们的健康的服务，为了帮助大家有方向的养护肠道，下面列举了5个改善肠道健康的好习惯。
1. 补充膳食纤维
当人体摄入了大量的膳食纤维以后，就会被肠道当中的益生菌转化为益生元，这些益生元能为益生菌补充能量，帮助它们更好的在肠道繁殖生长，并且益生菌在转化膳食纤维的时候，还会分泌许多的短链脂肪酸，提升免疫细胞抗炎抗癌的能力。
2. 保持清晨排毒
这里所谈的毒，就是我们肠道中的宿便，这些宿便长时间停留在肠道中，会产生许多的毒素被大肠吸收，因此为了保持减少肠道对毒素的吸收，我们要养成清晨排便的好习惯。
3. 保持适量运动
老话常说，饭后百步走，活到九十九，意思也就是在饭后可以适当地走动，散步，帮助肠道更快的消化，减少食物的堆积停留，另外，在日常的生活做一些适量的有氧运动，可以提升我们的代谢能力，充分消耗我们摄取的能量，减少肥胖的产生，促进食欲的增长。
4. 保持规律饮食
规律节制，是现代大部分人，很难做到的事情，特别是饮食上，人们更是放纵自己的欲望，最终导致各样的疾病出现。
当饮食规律节制时，与肠道连接的胃就会适应我们的饮食习惯，分泌适当的胃酸帮助消化食物，当饮食没有规律节制时，胃的消化就会出现问题，从增加了肠道消化吸收的负担，所以保持规律节制的饮食对于我们是非常重要的。
5. 保持肠道益生菌
现如今，许多年轻人的饮食结构都比较单一，大多是精制淀粉与大量肉类蛋白以及油脂的组合，对富含多种营养素蔬菜水果等天然植物性食物，所摄取的少之又少，最终导致肠道菌群的失衡，出现各样的肠胃疾病。
对于这部分人除了要改变饮食习惯以外，还需要补充大量的益生菌，帮助肠道恢复健康状态，在补充益生菌时，患者可以在市面上挑选一些，菌含量较高的益生菌产品，这类益生菌产品能更有效帮助肠道菌群恢复平衡，可能会有一些读者询问，多少算高呢?
在我们的肠道中总细菌含量大约达到10-30万亿左右，因此，应选择单盒具有万亿以上的益生菌产品，除了益生菌的含量，还要注意益生菌的菌种平衡，在购买益生菌时可以多看配料表，一般含有五种以上的益生菌，才能使肠道菌群更加均衡。
本次文就分享到这里，希望各位朋友们能够，把学习到的护理内容，更好的运用在生活当中，使肠道变的更加健康。
以上仅代表蒙佩尔兰观点，希望对您能有所帮助，抗过敏的益生菌使用请您慎重对比选取使用。
