不知道南方小伙伴是怎么样的，但作为一个土生土长的北方人，我特别不喜欢春天。春天的来临，意味着任性的气温和不讲道理的沙尘暴，最重要的还有“干”和“燥”。作为一个上班族，我一天24个小时有8、9个小时都在久坐，环境又那么干，毫无例外的就会出现便秘问题。春天便秘吃什么通便效果最好最快？以下是我个人的总结。
首先，春天便秘的原因有那么几种。一种是上火，肠胃不舒服。这种时候不仅会胃疼、胃胀，排便没有规律，还可能脸上长痘、身上起火疖子；还有一种就是单纯的便秘，食欲好、身体没不舒服，但就是上厕所困难，大便干结。
以我个人经验来看，单纯的便秘是可以通过多喝水、喝火龙果酸奶、吃通便药来简单粗暴的解决的，这种情况大约就是天气太干，人缺水，导致的大便不畅，只要及时排便，后续多补水，基本就好了。而上火+肠胃不适+便秘的情况，则是肠胃不适应的体现。直接吃刺激性过大的食物，很可能适得其反地引起其他疾病，这类便秘还要从“养胃”下手。
饮食上，重油重辣和冰镇饮料就不要吃了，甚至凉性水果也要少吃。多吃煮熟的绿叶菜，还有熟萝卜、熟南瓜、山药等食物，帮助肠胃“减负”。凉牛奶、番泻叶那些“招数”千万不要试，否则很可能会“一泻千里”。
生活习惯上，早起可能会胃胀胃疼，先喝一杯温水/豆浆打底。如果不是工作安排没办法，尽量别熬夜。找一个固定时间去蹲厕所，给自己排便的暗示，让身体找到从前的“生物钟”。
实在不行，就得用点药了。但千万不要吃泻药之类的强力药品，推荐药效较为温和以养胃为主的中成药，我一般是喝四磨汤。四磨汤是OTC中成药，功效是顺气降逆，消积止痛。它主要的作用是养胃养肠助消化，促进肠胃动力，让身体自然通便，而不是刺激肠胃，所以不会有胃痛、腹泻等副作用。在春季肠胃不适用的时候用四磨汤，对症又有效，比较推荐。
除了调整饮食、改善生活习惯、用四磨汤之外，还可以尝试一些健康运动，比如跳绳、爬楼、羽毛球等，跳一跳、出出汗，有助于缓解便秘症状。当然，如果便秘特别严重，一定要尽早看医生，做个详细的检查。有其它问题，早发现，早治疗哦~
